Sauna infrarouge après l’exercice : booster de récupération neuromusculaire ou simple confort ?
15 décembre 2025 · Par Lila Rouland
Le sauna infrarouge (IRS) est de plus en plus utilisé comme méthode de récupération post-exercice dans les milieux sportifs, bien que les preuves scientifiques de ses bénéfices restent limitées. Contrairement aux saunas traditionnels, l’IRS fonctionne par rayonnement thermique (longueur d’onde 1–12 µm) et chauffe l’air à des températu
Le sauna infrarouge (IRS) est de plus en plus utilisé comme méthode de récupération post-exercice dans les milieux sportifs, bien que les preuves scientifiques de ses bénéfices restent limitées. Contrairement aux saunas traditionnels, l’IRS fonctionne par rayonnement thermique (longueur d’onde 1–12 µm) et chauffe l’air à des températures modérées (43 ± 5°C). Il est supposé favoriser la vasodilatation, augmenter le débit sanguin périphérique, améliorer l’oxygénation musculaire et réduire la douleur.
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Référence scientifique
A post-exercise infrared sauna session improves recovery of neuromuscular performance and muscle soreness after resistance exercise training. Ahokas EK., et al. Biology of Sport. 2023;40(3):681–689.
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